Nyeri Punggung Bawah

Jika anda menderita nyeri punggung, anda tidak sendirian mengalaminya. Empat dari lima orang dewasa mengalami gejala nyeri punggung bawah paling sedikit sekali dalam hidupnya. Punggung adalah bangunan yang komplek tersusun dari 33 tulang belakang, lebih dari 30 otot, ligament (penguat sendi) yang banyak, terdiri dari bermacam-macam sendi dan terdapat discus (bantalan sendi) ditiap ruas tulangnya. Dari keterangan diatas dapat anda pahami bahwa ada banyak unsur yang menyebabkan ketidak nyamanan jika terjadi cidera pada punggung.

Cidera pada punggung atau nyeri punggung dapat dicegah dengan melakukan stretching (penguluran) secara rutin. Penguluran pada otot punggung dapat mengurangi frekuensi nyeri punggung. Penguluran otot punggung sebaiknya dilakukan pada pagi hari setelah bangun tidur atau baik juga dilakukan dimalam hari sebelum tidur. Kebanyakan orang memperoleh faedah dari pelaksanaan streeching secara teratur, bagaimanapun juga sebelum anda melaksanakan program latihan (olahraga) diskusikan rencana program anda terlebih dahulu dengan dokter yang berkompeten.
Ketika melakukan program streeching sebaiknya anda melakukan olahraga sampai berakhir baru anda lakukan stretching secara perlahan dan benar.
Anda seharusnya tidak mengalami nyeri hebat atau ketidaknyamanan yang berarti pada punggung jika anda melakukan penguluran rutin dan benar. Dalam kasus ini, bila anda melakukan penguluran terlalu jauh dari batas penguluran yang wajar akibatnya otot terasa nyeri dan cidera dapat terjadi. Hindari gerakan yang memantul pada penguluran, jaga agar gerakan perlahan dan lembut. Setelah selesai melakukan penguluran dianjurkan meminum banyak air.

Tehnik angkat angkut dan bekerja secara ergonomis adalah dua hal penting untuk menghindari cidera punggung.Jangan pernah mengangkat benda yang terlalu berat dengan menggunakan otot punggung kamu! Tetapi gunakan otot kaki (lebih kuat) untuk mengangkatnya. Ketika duduk dikursi untuk waktu yang lama, luangkan untuk berjalan sebentar dan pastikan otot punggung anda juga beristirahat selain itu gunakan pula peralatan yang tepat untuk adaptasi seperti sandaran lumbal untuk menjaga posisi punggung yang benar.

Penyebab nyeri punggung :

1. Ketegangan otot

Yang paling banyak menyebabkan nyeri punggung adalah ketegangan otot. Ini terjadi ketika adanya tekanan kuat yang tidak terduga pada otot punggung, keseleo atau tarikan pada satu atau beberapa otot punggungakan mengakibatkan nyeri punggung karena otot punggung terdiri lebih dari satu otot. Otot terasa nyeri sehingga punggung merasakan nyeri pula.

2.Ketegangan pada penguat sendi

Ketegangan penguat sendi adalah penyebab umum lainnya yang menyebabkan nyeri punggung, ini terjadi ketika penguat sendi punggung terulur secara berlebihan. Dampak lebih jauh bila penegangan penguat sendi ini diabaikan adalah terjadinya ketegangan otot.

3. Herniasi pada discus (bantalan sendi )

Herniasi pada bantalan sendi menyebakan nyeri punggung karena adanya penekanan pada syaraf spinal dimana syaraf tersebut keluar dari columna spinal, ini terjadi biasanya sebagai hasil dari gerakan getaran kuat yang berulang pada punggung (dilami oleh sopir truck atau orang yang mengangkat beban yang berat secara tiba-tiba tanpa mengindahkan tehnik angkat-angkut yang benar) cidera ini menghasilkan nyeri punggung tipe radikuler yang mana nyeri tepat pada cidera dan bila dibiarkan lama akan berpengaruh pada syaraf. Sciatica adalah contoh dari nyeri punggung tipe radikuler.

4.Osteoporosis
Osteoporosis umumnya menyebabkan nyeri punggung pada wanita. Sifat dari penyakit ini adalah penurunan kepadatan tulang secara progresif. Hasilnya terjadi penipisan pada jaringan tulang, sehingga dampaknya mudah terkena patah tulang atau kerusakan tulang.

Demikian sedikit uraian dari kami semoga bermanfaat

Sumber: http://seripayku.blogspot.com/2007/12/nyeri-punggung-dan-penyebabnya.html

Keistimewaan iPhone, Android ,Windows, Blackberry

Berbagai merek handphone touchscreen (smartphone) beredar dipasaran. Jumlah pembuatnya bertambah dari waktu ke waktu. Merek merek terkenal  iPhone, Android, Windows Phone dan Blackberry sangat digemari orang. Sekilas pandang barang-barang itu serupa semua. Akan tetapi jika melihat keistimewaan masing-masing merek, maka terlihat perbedaan yang jauh satu sama lain. Mari kita tinjau keunggulan beberapa merek.

1. iPhone buatan Apple yang sangat polpuler adalah handphone yang memuat ribuan applikasi untuk games photo album, music album, video album, social networking, office application dan internet. Dari begitu sangat banyak aplikasi pesawat ini sangat canggih untuk photo album, music album, video album dan games. Untuk menunjang fungsi ini maka memory disediakan sangat besar. Juga disediakan external Apple loudspeaker. Keistimewaan iPhone adalah sebagai mobile multi media player.

2. Android phone adalah jenis handphone seperti iPhone. Nama Android bukanlah merek handphone. Itu adalah nama sebutan operating system (OS) yang menjalankan handphone. OS ini diciptakan oleh Google Sedangkan handphonenya dibuat oleh perusahaan-perusahaan seperti Samsung, Motorola, Sonny Ericson, LG, HTC. Aplikasi Android mirip-mirip iPhone. Apa yang ada di Android bisa ditemui juga di Android.Tetapi dalam hal jumlah dan variasi iPhone mempunyai koleksi program yang jauh lebih banyak ketimbang Android yang baru saja lahir itu. Sekilas pandang iPhone dan Android memang beda tipis. Namun dalam hal keistimewaan keduanya berbeda sangat jauh. Bila iPhone istimewa sebagai mobile media player, maka Android istimewa sebagai mobile internet browser. Fungsi internet browsing pada Android lebih flexibel, lebih bervariasi dan lebih cepat dibanding iPhone.

3. Windows Phone juga jenis handphone seperti iPhone dan Android phone. Nama ini bukanlah merek handphone, tetapi nama operating system (OS), seperti halnya Android. OS ini dibuat oleh Microsoft. Handphonenya sendiri dibuat oleh perusahaan perusahaan seperti HTC. Aplikasi Windows Phone total beda dengan iPhone dan Android. Jumlahnya program yang tersedia juga jauh lebih sedikit. Keistimewaan Window & Phone juga beda dari pada iPhone dan Android. Pesawat ini bagus sebagaimobile document explorer. Fungsi document explorer pada Windows 7 lebih familiardibanding iPhone dan Android.

4.Blackberry yang dibuat oleh Research In Motion (RIM) juga tergolong smartphone dan sering disebut-sebut sebagai kompetitor iPhone. BB juga dilengkapi dengan ratusan applikasi, namun jauh berbeda dengan iPhone, Android maupun Window 7 Phone. Keistimewaan BB adalah chating, sehingga pesawat ini bisa disebut sebagai mobile instant messanger Fungsi instant messanger (IM) tidak standard pada iPhone, Android maupun Windows 7 Phone. iPhone adalah mobile multimedia player yang paling sophisticated. Android phone adalah mobile internet browser yang paling solid. Windows Phone adalah mobile document explorer yang paling popolair. Blackberry adalah mobile instant messanger yang paling detail. 

Conclusion:

Pilihan terhadap iPhone jatuh bila multifungsi handphone digandeng dengan fungsigame player, photo viewer, music player,video player. Iphone adalah handphone untukentertainment. Pilihan terhadap Android phone jatuh bila multifungsi handphone digandeng dengan fungsi internet browsing. Android phone adalah handphone untukfile download. Pilihan terhadap Windows Phone jatuh bila multifungsi handphone digandeng dengan fungsi document editing. Windows Phone adalah handphone untukoffice. Pilihan terhadap Blackberry jatuh bila multifungsi handphone digandeng dengan fungsi chating. Blackberry adalah handphone untuk communication in real time.

Suggestion:

iPhone cocok untuk semua umur. Mulai dari anak-anak, remaja, dewasa hingga lanjut usia. Cara penggunaannya tergolong user friendly. Android phone cocok untuk kalangan mahasiswa, dewasa, executieve, profesional, pedagang, employee. Cara penggunaannya tidak tergolong user friendly, perlu pembelajaran dan ketekunan. Windows Phone cocok untuk kalangan executieve dan profesional kawakan. Penggunaannya tergolong user friendly. Blackberry cocok untuk semua umur. Mulai dari anak-anak, dewasa hingga lanjut usia. Juga untuk segala kalangan dan profesi. Cara penggunaannya tidak terlalu user friendly, perlu pembelajaran dan ketekunan.

Brand image:

iPhone adalah yang pertama kali muncul dan sudah sangat merakyat.iPhone adalah pionir handphone layar sentuh yang dkemudian dibuat juga oleh merek-merek besar seperti Android dan Windows Phone, Design dan tampilan gambar dilayar terkesan classical, mapan dan mantap. Logo apel tergigit warna perak memberi kesan relaksasi. Android phone adalah barang yang baru lahir kira-kira setahun. Belum banyak yang mengenal. Design dan tampilan dilayar terkesan inovative, futuristik dan techno. Logo robot warna hijau muda memberi kesan automatic technology dan ramah lingkungan. Windows Phone muncul setelah Android. Juga belum banyak dikenal. Design dan tampilan gambar dilayar terkesan elegant, intelek, berjaya. Barang ini memang punya kelas tersendiri dibanding iPhone, Android dan Blackberry. Logo Windows 7 memberi kesan bonafide. Blackberry yang hampir sepuluh tahun muncul juga sudah merakyat melebihi iPhone yang muncul hampir berbarengan. Design dan tampilan gambar dilayar memberi terkesan antik. Barang ini memang identik dengan keistimewaannya, yaituchating, sehingga nama BB menjadi sebutan untuk handphone jenis ini.

Sumber:http://cah-nganggur.blogspot.com/2013/01/keistimewaan-iphone-android-windows_412.html